3 clés pour gérer ses émotions
Je vais vous raconter une anecdote véridique, cela met arrivée, il y a quelques semaines.
Je suis entré dans ce que j’appelle la zone rouge.
Qu’est-ce que je veux dire par là ?
Je suis un entrepreneur, je suis un père de famille, j’ai donc des choses à gérer.
Et là on est en plein lancement de notre programme Renaissance. Dans ces périodes, j’ai tendance à
être un peu débordé et donc je commence à être un petit plus irritable. Vous voyez ? Je commence à
être « grrrr ».
Et ce n’est pas bon. Je me laisse un peu submerger.
Mais, comme j’ai fait ce travail sur moi, de développement personnel, j’arrive à reprendre
rapidement le contrôle de mon monde intérieur.
Si ce genre de situation vous arrive, vous devez commencer à prendre une profonde inspiration.
Cette profonde inspiration permet de se calmer immédiatement.
Et une chose que je vous invite à faire pour éviter de rentrer dans la zone rouge, c’est prévenir. Et
comment on fait pour prévenir ?
Voilà 3 clés pour apprendre à gérer ce type de situation :
1) Méditer
Méditer, ça peut être trois minutes 3 fois par jour. C’est respirer et se connecter à l’instant présent.
Ici encore la respiration est très importante.
2) L’instant présent
Lorsque vous concentrez sur l’instant présent, vous percevez votre environnement : le son, le son
des oiseaux ou des voitures…
Prenez simplement conscience de ce qui se passe autour de vous.
Vous pouvez sentir cette sensation-là. Peut-être que vous pouvez sentir le vent qui vous caresse la
peau, ou le soleil qui vous caresse la peau et cela c’est le genre de moment qui vous aide à rentrer
dans l’instant présent, qui vous recentre.
Moi, je le fais trois fois par jour, ce qui m’évite de rentrer dans la zone rouge.
3) Se remplir de gratitude.
Se focaliser sur une à trois choses qui sont merveilleuses dans votre vie maintenant.
Qu’est-ce qui est merveilleux dans la vie maintenant ? Ok, je suis en bonne santé, ok j’ai un toit, j’ai
de quoi à manger…
Découvrez notre précédent article : Quelles sont vos croyances limitantes ?
