Vous êtes-vous déjà retrouvé paralysé à l’idée de prendre une décision importante ? Préférez-vous suivre l’avis des autres plutôt que d’avoir à choisir ? Cet état d’esprit porte un nom : il s’agit de l’indécision. Sans vous en rendre compte, cette incapacité de faire un choix est un véritable boulet que vous trainez. Cette constante incertitude vous bloque et vous empêche de réaliser les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous souhaitez en savoir plus sur cette attitude ? Vous voulez en sortir ? Découvrez dans cet article ce qu’est l’indécision et comment la combattre !

L’indécision : définition

L’indécision se traduit par l’incapacité de faire un choix. Des choix, vous devez en faire tous les jours. Du plus anodin (quel pantalon fais-je porter aujourd’hui ?) au plus complexe (quel chemin vais-je prendre dans mon business ?), vous êtes constamment confronté à ces prises de décisions qui, quelquefois, vous donnent du fil à retordre.

Peur de l’échec, peur d’offenser ou encore peur du regard des autres : ce qui vous pousse à l’indécision est en réalité une véritable source de mal-être et une confrontation à vos propres angoisses. Devant un choix difficile, vous vous posez mille et une questions. Vous essayez, tant bien que mal, d’anticiper les conséquences de tel ou tel choix.

Ceci peut se révéler particulièrement angoissant. Surtout lorsque vous vous retrouvez face à plusieurs décisions difficiles à prendre au même moment.

Face à cette incertitude, vous pouvez au contraire avoir l’impression de contrôler la situation. Ne pas faire de choix vous donne l’illusion de vous trouver dans un certain confort. Pourquoi tenter le diable en risquant de faire le mauvais choix ? Indirectement, vous espérez même que vos proches prennent le taureau par les cornes et décident à votre place ! C’est une certaine forme de couardise, vous ne trouvez pas ?

D’où vient cette incapacité de faire un choix ?

L’indécision peut toucher chacun d’entre nous. Toutefois, certains sont plus touchés que d’autres :

• Une personne au caractère perfectionniste : cherchant à tout prix l’excellence, elle aura tendance à analyser en profondeur une situation avant de prendre sa décision. Ceci n’est pas une tare en soi, car, dans certains cas, cette prudence amène à de meilleurs choix. Néanmoins, à trop vouloir la perfection, cette personne n’agit pas. Mieux vaut fait que parfait, n’est-ce pas ?
• Un adulte ayant hérité de ce trait de caractère : ayant grandi avec des parents eux-mêmes indécis, cette personne possède un schéma de pensée similaire. Si elle souhaite avancer, il est indispensable qu’elle se détache de cette croyance.
• Une personne voulant plaire à tout le monde : enfant, on lui a répété que le regard des autres était très important. Que faire plaisir était primordial pour être aimé. Cet état d’esprit pousse indirectement à l’indécision et force à croire que se calquer sur l’avis des autres est préférable.

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Quelles sont les conséquences de cette incertitude ?

Poussée à l’extrême, l’indécision est néfaste, tant pour vous que pour vos proches. Un indécis aura en effet beaucoup plus de difficultés à affirmer et assumer ses choix. Il sera perçu comme une personne au caractère effacé. Quelqu’un à qui on ne demande plus l’avis puisque l’on sait pertinemment qu’il répondra « comme vous voulez », « ça m’est égal, choisissez pour moi ».

Car, c’est un fait établi, faire preuve d’une indécision constante vous pousse à l’immobilisme. Englué dans vos sempiternelles réflexions, vous n’avancez pas vers vos objectifs. Or, je l’ai toujours dit : le passage à l’action est primordial pour pouvoir vivre la vie dont vous rêvez.

Pour vos proches, la situation peut être plus ou moins difficile à vivre. En les poussant à prendre une décision à votre place, vous leur transférez la responsabilité de vos actes.

Parfois, lassés de votre attitude, certains choisissent tout simplement de prendre de la distance. D’autres peuvent réagir avec colère, vous forçant à faire ce choix que vous repoussez sans cesse.

Pour vous aider à faire face à vos responsabilités, il est préférable que vos proches adoptent une tout autre attitude. Ils peuvent ainsi :

• peser avec vous les pour et les contre ;
• dédramatiser la situation (même si vous échouez, vous serez en mesure de rebondir) ;
• vous aider à faire le deuil du choix non pris ;
• vous soutenir après la prise de décision et dans les conséquences qu’elle implique.

Mes 6 conseils pour sortir de l’indécision

Même si votre indécision est un trait de caractère hérité de votre enfance, sachez qu’en travaillant sur vous, vous avez le pouvoir de changer. Rien n’est irréversible, je vous l’assure !

Conseil N° 1 : Apprendre à se connaître

Pour sortir de l’indécision, la première chose que vous pouvez faire est d’apprendre à mieux vous connaître. J’évoquais précédemment les possibles causes de l’indécision. Pour sortir de cet état d’esprit, savoir pourquoi vous agissez ainsi est primordial.

Seul ou accompagné d’un coach en développement personnel, vous devez essayer d’identifier vos blocages. Ce n’est qu’à partir de ce moment-ci que vous pourrez les briser et dépasser cette indécision chronique.

Au-delà de l’identification de ces blocages, prenez conscience de vos préférences, de vos besoins et de vos objectifs. Identifiez vos forces et vos faiblesses et tirez-en parti. Au fil du temps, vous allez le constater, votre estime et votre confiance en soi augmenteront. Vous éprouverez alors moins d’appréhension à l’idée de prendre une décision importante.

Conseil N° 2 : Se renseigner un maximum sur le sujet

Votre peur de l’inconnu joue une part importante dans votre indécision. Car il est vrai que personne n’aime se confronter à quelque chose qu’il ne connaît pas.

Pour éviter de vous poser trop de questions sans réponse, efforcez-vous de collecter le plus d’informations possible sur le sujet. Vous souhaitez devenir coach professionnel, mais n’osez pas vous lancer ? Renseignez-vous sur ce métier, collectez des témoignages ! Vous avez besoin de déléguer, mais avez peur de ne pas choisir la bonne personne ? Assurez-vous de bien la connaître en lui posant le maximum de questions. Votre intuition fera le reste.😉

Conseil N° 3 : Imaginer les conséquences et peser les pour et les contre

L’indécision est une terrible source de stress. Pour en sortir, je vous conseille de réaliser cet exercice.

Isolez-vous dans un endroit calme et demandez à ne pas être dérangé. Muni d’une feuille et d’un crayon, écrivez noir sur blanc toutes les conséquences que pourrait engendrer votre choix.

Pour chaque décision possible, pesez les pour et les contre. Imaginer tous les scénarios qui pourraient se produire va vous permettre de dédramatiser la situation et de mieux évaluer les éventuels risques encourus. Pour cette étape, essayez d’être le plus neutre possible, cela vous aidera dans votre prise de décision.

Conseil N° 4 : Se laisser du temps

Ne dit-on pas que la nuit porte conseil ? Bien que je vous pousse à passer à l’action, je ne vous encourage pas à l’impulsivité ! Une décision importante se doit d’être réfléchie. Malgré tout, un temps de réflexion trop long n’est pas bon non plus ! Pour vous aider, imposez-vous une date butoir. Le délai passé, prenez votre décision.

Conseil N° 5 : Assumer ses choix

Au-delà de la prise de décision en elle-même, assurez-vous d’assumer votre choix. Ainsi, même si les conséquences ne sont pas celles que vous espériez, restez déterminé et continuez d’avancer. Une réaction négative n’engendrerait, au contraire, que de la déception et de la frustration.

Conseil N° 6 : Ne pas avoir peur de l’échec

Personne ne réussit tout ce qu’il entreprend. Acceptez le fait, qu’en prenant cette décision, vous pouvez échouer, vous pouvez vous tromper. Si cet échec arrive, ne le voyez pas comme une fatalité, mais plutôt comme une leçon qui va vous permettre d’avancer vers votre objectif. Croyez-moi : grâce à cet état d’esprit, vous avancerez dix fois plus vite vers votre but !

 

Comprenez-vous désormais l’importance de sortir de l’indécision ? Cette attitude, vous pouvez la changer, même si elle vous a été transmise dans votre enfance. Je dis toujours qu’il faut avoir le courage de passer à l’action, de sortir de sa zone de confort. Aller au-delà de l’indécision pour accomplir ses objectifs est un acte fort. Et je sais que vous en êtes capable !

À très vite,

Max

Vous éprouvez des sueurs froides rien qu’à l’idée de manquer une soirée avec vos amis ? La pensée même de rater un déjeuner business vous rend anxieux ? Si c’est le cas, vous souffrez probablement de la FOMO (Fear Of Missing Out). Cette peur de manquer quelque chose d’important est de plus en plus récurrente. Et elle touche les jeunes, comme les plus âgés. Mais que signifie-t-elle exactement ? Quels sont ses symptômes et comment s’en débarrasser ? Restez par ici, je vous dis tout sur la FOMO.

FOMO : à quoi correspond ce sentiment ?

Définition de la FOMO

La FOMO, acronyme de Fear Of Missing Out, se traduit littéralement par la « peur de manquer quelque chose », comme :

• la dernière tendance à la mode ;
• un diner au restaurant avec ses amis ;
• un événement culturel comme un concert, un festival, une exposition ;
• une soirée business et réseau ;
• la dernière stratégie business qui fonctionne ;
• les dernières actualités ;
• etc.

Cette peur, qui a toujours existé, s’est fortement accentuée ces dernières années. En effet, avec la montée en puissance des réseaux sociaux et le développement de smartphones toujours plus performants, nous avons accès à l’information 24 heures sur 24.

Que ce soit sur Twitter, Instagram, Facebook ou encore Tik Tok, nous visualisons des contenus informatifs, inspirants, drôles. Et tout cela en illimité ! De quoi en perdre la tête, n’est-ce pas ?

Les signaux qui doivent alerter

Cette peur de rater quelque chose de primordial est pernicieuse. En effet, la plupart d’entre nous n’ont même pas conscience qu’ils souffrent de la FOMO. Car même si vous vous savez plus ou moins accro aux réseaux sociaux, vous en défaire ne vous semble pas insurmontable.

Les symptômes et signaux d’alerte relatifs à ce syndrome sont divers. En voici quelques exemples :

• une présence constante sur les réseaux sociaux pour ne rater aucun événement ou nouvelle tendance ;
• un partage sur les réseaux sociaux de tout ce qui se passe de positif dans votre vie ;
• une déconnexion impossible, même lors d’événements familiaux ou amicaux ;
• l’angoisse de ne pas récolter assez de likes ou de commentaires sous vos publications ;
• un sentiment d’irritation lorsque vos proches parlent d’un événement pour lequel vous n’étiez pas présent ;
• une angoisse à l’idée que vos proches vivent des expériences plus excitantes que les vôtres ;
• une peur de ne pas être au fait des expériences de vos amis ou de votre famille ;
• une inquiétude à l’idée que vos amis se divertissent sans vous ;
• une frustration de ne pas assister à un événement en raison de vos obligations familiales ou professionnelles ;
• etc.

Ce que cette peur de manquer dit de vous

D’où peut bien venir cette peur incontrôlable de manquer quelque chose ? Qu’est-ce qui entraîne cette pathologie ?

Bien souvent, j’ai remarqué que la FOMO cachait un fort besoin d’appartenance à un groupe. De plus, la majorité possède également une faible estime de soi.

Lorsque vous vous rendez à un événement important ou une réunion entre amis, vous comblez votre besoin d’affection, d’amour ou de reconnaissance. Interagir avec d’autres personnes sur les réseaux sociaux vous emplit de satisfaction.

Vous avez réellement besoin de ces rencontres, qu’elles soient physiques ou virtuelles. Cela vous donne l’impression d’avoir un rôle à jouer dans la société.

Au contraire, si vous ne pouvez vous rendre à un événement enrichissant, penser à toutes les discussions que vous allez manquer, vous procure un fort sentiment de stress, voire d’anxiété. Votre sensation de solitude se renforce et votre peur de l’oubli et de l’abandon se manifeste.

Quelles sont les conséquences de la FOMO ?

La FOMO est une réelle pathologie reconnue par les psychologues. Comme toute affection, cette angoisse apporte donc son lot de répercussions, tant physiques que psychologiques :

• des problèmes de sommeil ;
• une difficulté à se concentrer ;
• une comparaison à l’autre constante ;
• un sentiment d’être exclu ;
• l’impression que la vie des autres est plus enrichissante ;
• un sentiment d’infériorité ;
• etc.

Comment la surmonter ?

Comme tout blocage, peur ou angoisse, le syndrome de la FOMO n’est pas irréversible et se soigne. D’ailleurs, certains exercices pour en venir à bout peuvent être mis en place.

Travailler son estime de soi

Le besoin d’appartenance, la peur de la solitude et de l’oubli : tout ceci traduit un manque d’estime de soi important. Une bonne estime de vous-même est source de confiance en l’avenir. Elle vous permet également d’accomplir vos objectifs plus rapidement.

Travailler son estime de soi est une activité de tous les jours. Vous pouvez par exemple :

• prendre du temps pour vous ;
• vous autocongratuler pour vos succès ;
• pratiquer la pensée positive ;
• arrêter de vous plaindre en permanence ;
• ne plus vous comparer aux autres ;
• etc.

Désinstaller certaines applications de votre smartphone

La simple pensée de supprimer certaines applications de votre smartphone vous fait peur ? Pourtant, c’est bien la meilleure chose à faire pour se débarrasser de cette addiction.

Scroller en permanence, se tenir informé des prochains événements, interagir sur les réseaux sociaux : ces activités sont stimulantes pour votre cerveau. Mais en abusant de ces pratiques, votre smartphone se transforme en véritable drogue !

Réaliser une détox digitale peut être salvateur. Sans les réseaux sociaux, vous retrouvez goût à d’autres activités oubliées telles que la cuisine, la lecture ou encore les loisirs créatifs. Vous disposez par ailleurs de plus de temps pour travailler ou profiter de votre famille. Au fil des jours, la FOMO s’étiole pour disparaître complètement.

💡 Si toutefois, vous avez besoin des réseaux sociaux (par exemple pour votre activité professionnelle), je vous conseille alors de réguler votre temps d’utilisation. Sur chaque application, vous pouvez instaurer une limite de temps. Celle-ci va vous permettre de vous discipliner et vous évitera de passer des heures devant les écrans.

Apprendre à apprécier la solitude

Les personnes souffrant de la FOMO éprouvent en général une difficulté à être seul. Ce fort besoin de socialisation se traduit par une peur incontrôlable de la solitude (physique, comme virtuelle).

Pour contrer ce sentiment, le mieux que vous pouvez faire est d’apprendre à passer quelques moments seul, sans être connecté. Au début courts, ces instants peuvent s’allonger au fil du temps. C’est l’occasion de vous recentrer sur vous et de retrouver la vraie valeur de votre temps.

 

Syndrome découlant de notre société ultra-connectée, la FOMO n’est pas une fatalité. Comme je vous l’indiquais, il est primordial de prendre du recul sur vos actes pour prendre conscience des choses qui comptent réellement pour vous.

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À très vite,

Max

Dans la vie, j’ai très tôt compris que rien ne me tomberait tout cuit dans la bouche. Si je voulais réussir, il fallait que je sois déterminé. J’ai donc vite appris la véritable définition du dépassement de soi. Cette attitude, celle de vouloir aller toujours plus loin, je l’ai adoptée très jeune. Depuis, elle ne m’a plus quitté. Constamment, je sors de ma zone de confort avec comme objectif de devenir meilleur. Vous aussi, vous avez pour ambition de vous réaliser pleinement ? Vous désirez vous dépasser pour atteindre vos objectifs de vie ? Alors, laissez-moi vous expliquer ce qu’est le dépassement de soi et comment le mettre en œuvre. Vous êtes prêts ? Alors, c’est parti ! 😉

Le dépassement de soi : qu’est-ce que c’est ?

Nous possédons tous nos propres limites. Que ce soit au niveau physique, culturel ou éducatif, vous pensez peut-être que certains traits de caractère ou caractéristiques physiques vous empêchent d’atteindre l’un de vos objectifs.

Pour ma part, j’ai longtemps pensé être incapable de parler en public. Je me trompais bien entendu. Aujourd’hui, j’anime des séminaires devant plusieurs milliers de personnes. J’ai réussi à laisser de côté ma peur du regard des autres. J’ai réussi à me dépasser, tout simplement. Si on m’avait dit ça il y a quelques années, j’en serais tombé de ma chaise.

Ainsi, si je peux expliquer avec des mots simples le dépassement de soi, en voici sa définition : il s’agit de l’aptitude à repousser ses propres limites au-delà de ce que l’on pensait possible. La notion de compétition avec autrui n’entre donc pas en jeu. Ici, s’il doit y avoir un combat, c’est bien avec vous-même.

« On n’a rien sans rien. Si on ne se met pas la misère à l’entraînement, si on ne se force pas à repousser les limites, on ne va nulle part. »

Teddy Riner, multiple médaillé d’or de judo aux championnats olympiques et mondiaux, résume très bien la notion de dépassement de soi, vous ne trouvez pas ? Si vous souhaitez atteindre des sommets, sortir de votre zone de confort sera inévitable.

Bien sûr, les freins qui peuvent vous ralentir sont nombreux. Et contrairement à ce que vous pourriez penser, la plupart ne sont pas physiques, mais psychologiques.

En première place, le manque de confiance en soi, qui touche beaucoup d’entre nous, représente une véritable barrière au dépassement de soi. Une motivation en berne, la peur de l’échec ou encore la peur du jugement sont également des entraves à notre épanouissement personnel.

Pourquoi se dépasser ?

En voulant vous dépasser personnellement ou professionnellement, vous vous lancez un défi personnel. Et vous savez pertinemment que vous ne pourrez atteindre vos objectifs si vous n’expérimentez pas de nouvelles pratiques.

Le dépassement de soi, au-delà de vous faire entrevoir de nouveaux horizons inconnus jusqu’alors, se révèle bénéfique pour :

• Mieux se connaître : en réalisant de nouvelles actions, en sortant de votre quotidien routinier, vous apprenez à mieux vous connaître. Vous appréhendez vos émotions et vos réactions sous un angle nouveau.
• Développer sa confiance en soi : en allant au-delà de vos limites personnelles, vous gagnez en confiance et en estime de soi. En effet, le fait de se lancer un défi, puis de l’accomplir déclenche en vous un fort sentiment de fierté.
• Mesurer sa capacité à dépasser les obstacles : lorsque vous passez outre une barrière, une peur ou une croyance limitante, vous les percevez de manière différente. Ce qui vous semblait insurmontable est en effet possible ! Cette sensation est grisante, n’est-ce pas ?
• Améliorer sa concentration : dans une société ultra-connectée, il est parfois difficile de garder le cap. Le dépassement de soi permet justement de renforcer ses capacités mentales. Vous serez donc plus à même de résister lorsqu’il s’agira de consulter vos réseaux sociaux au lieu de travailler !

➡️ Le dépassement de soi est l’un des thèmes phares de mon séminaire développement personnel Destination Réussite. Pendant trois jours, entouré de milliers de personnes, vous découvrez avec moi comment atteindre votre plein potentiel et réussir tout ce que vous entreprenez. Je suis impatient de vous rencontrer !

Comment sortir de sa zone de confort ?

Toutes les personnes à succès que je connais sortent constamment de leur zone de confort ! Alors même si elles ont des peurs, elles arrivent à les contrôler, puis les dépasser ! Si vous suivez depuis un moment, vous savez que j’encourage avant tout le passage à l’action et le dépassement de soi. Ces deux actions représentent le pilier de votre réussite. Sortir de sa zone de confort, se dépasser, ce n’est toutefois pas évident pour tout le monde. Ces quelques conseils pourront vous aider.

Identifier ses forces

Chacun d’entre vous possède ses propres forces, valeurs et qualités. Grâce à elles, vous avez la possibilité d’aller bien plus loin que vous ne le pensez !

Si vous n’avez encore conscience de vos points forts, je pense à des outils utiles, comme le test ItsMyTree™ que j’ai moi-même conçu. Celui-ci vous permet de mettre en avant vos forces dominantes, mais aussi de visualiser quels leviers de croissance vous pouvez mettre en place pour vous améliorer.

Connaître vos points forts est un réel atout dans le dépassement de soi. En intégrant votre potentiel, vous êtes ensuite plus à même de repousser vos limites.

Comprendre ses points faibles

Il est primordial de connaître ses atouts. Mais il est aussi important d’avoir conscience de ses faiblesses. Blessures, émotions négatives, comportements et pensées pessimistes, mais aussi blocages : réalisez une liste exhaustive de ce qui vous empêche, à ce jour, d’aller de l’avant.

Parfois difficile, cette étape est pourtant nécessaire. Si vous craignez de ne pas avoir l’objectivité nécessaire, vous avez la possibilité de vous faire accompagner par un coach en développement personnel.

Lorsque vous serez pleinement au fait de vos faiblesses, il sera plus facile pour vous de prendre du recul et de vous accepter tel que vous êtes.

Écouter ses ressentis

Vous possédez la fâcheuse tendance d’agir en fonction des autres ? Vous jugulez sans cesse vos émotions pour plaire à vos proches ? Vous avez besoin d’un avis pour toutes les décisions importantes que vous devez prendre ?

Se dépasser, sortir de sa zone de confort, nécessite avant tout d’être en accord avec ce que l’on entreprend. En n’écoutant pas vos ressentis, en vous pliant constamment à l’avis des autres, vous vous privez de votre libre arbitre. À long terme, cette attitude vous pousse à l’indécision constante. Vous en conviendrez : ce comportement n’est en aucun cas propice au dépassement de soi.

Arrêter la comparaison aux autres

Le dépassement de soi, c’est un combat personnel que vous menez. En aucun cas, ce n’est une compétition. Quelle nécessité alors de se comparer aux autres ? Aucune !

Se comparer à une personne que vous jugez plus talentueuse, plus cultivée, ne sert à rien. En réalité, vous ne connaissez que la partie immergée de l’iceberg, celle qu’il ou elle veut bien vous montrer. Alors même si sa progression semble fulgurante en apparence, dites-vous que vous n’avez sous les yeux qu’une partie de la vérité. Vos ambitions, vos objectifs vous sont propres et sont incomparables.

Se challenger

Au-delà de vos objectifs de vie, vous pouvez également vous fixer des challenges de développement personnel.

Lire un livre par semaine, prendre du temps pour soi, faire du sport tous les jours sont autant de petits défis personnels faciles à mettre en place. À plus ou moins long terme, ces challenges vous permettent de vous épanouir, mais aussi de faire du dépassement de soi une véritable habitude.

Établir un plan de développement personnel

Un plan de développement personnel peut se réaliser à n’importe quel moment. Malgré tout, la période de fin d’année est propice pour remettre à plat vos objectifs pour l’année qui s’annonce.

Je le répète toujours : planifier votre vie est primordial si vous souhaitez réaliser vos rêves. Avancer « au feeling » est la pire chose que vous puissiez faire. Alors même si la vie est parfois faite de belles surprises, assurez-vous aussi de les provoquer !

Établir un plan de croissance personnelle va vous permettre de clarifier vos ambitions. C’est aussi le moment pour se fixer des objectifs audacieux qui vont vous faire sortir de votre zone de confort.

Avoir conscience qu’il est possible d’échouer

La peur de l’échec ne devrait paralyser personne. Toutes les personnalités publiques, tous les sportifs professionnels que vous connaissez n’ont pas rencontré directement le succès. Au contraire, la plupart ont connu de multiples déconvenues avant de comprendre quelles étaient les méthodes qui fonctionnaient.

Ce que je veux vous faire comprendre, c’est que l’échec n’est en aucun cas une fin en soi. Cet échec, c’est au contraire une leçon qui va vous permettre d’atteindre la réussite.

Fêter ses victoires

Une victoire, même minime, ça se fête. Vous avez été régulier dans votre pratique sportive cette année ? Félicitez-vous ! Vous avez atteint un palier de chiffre d’affaires supplémentaire ? Fêtez-le ! Vous vous êtes libéré de votre addiction aux jeux vidéos ? C’est formidable !

En vous concentrant sur vos victoires, vous allez le constater : vous allez penser de manière plus positive. Grâce à cet état d’esprit positif, vous dépasser sera d’autant plus facile.

Quelques citations sur le dépassement de soi pour s’inspirer

Les citations positives sur le dépassement de soi, ainsi que les personnes qui les ont énoncées m’inspirent beaucoup au quotidien. En les lisant, vous vous rendrez compte que rien n’est impossible. Si d’autres l’ont fait, pourquoi pas vous ?

« S’accomplir, c’est se dépasser »

Denys Gagnon

« Face à la roche, le ruisseau l’emporte toujours, non pas par la force, mais par la persévérance. »

H. Jackson Browne

« Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de la vaincre. »

Nelson Mandela

« Sinueux sont les chemins suivis par les grandes rivières, mais cela ne les déroutent pas de leur but. »

Friedrich Nietzsche

« Le futur appartient à ceux qui croient en la beauté de leurs rêves. »

Françoise Dolto

« La vie est trop courte pour la passer à regretter tout ce qu’on a pas eu le courage de tenter. »

Marie-Claude Bussières-Tremblay

« Pour réussir, il ne suffit pas de continuer, il faut toujours se dépasser »

Madeleine Ferron

Comprenez-vous à présent le réel pouvoir du dépassement de soi ? Si vous souhaitez vivre votre vie et non la subir, le meilleur des moyens reste encore de constamment se dépasser. Je sais pertinemment que vous en êtes capable.

➡️ À lire aussi : Avoir une vie extraordinaire | les 5 piliers essentiels.

À très vite,

Max

Nous voilà déjà rendus aux fêtes de fin d’année, l’occasion de passer du temps en famille, de faire un peu le point sur l’année écoulée et de prendre les fameuses bonnes résolutions. Peut-être avez vous déjà pensé à vous fixer des objectifs pour l’année prochaine ou alors vous n’y pensez même plus n’arrivant jamais à les tenir. Faire du sport, mieux manger, lire plus de livres, si vous tenez vos résolutions, elles vont sans nul doute améliorer votre vie. Il se trouve malheureusement que ce sont souvent des vœux pieux, abandonnés dès la première semaine de janvier. Ces bonnes résolutions n’aboutissent pas, car elles sont souvent prises à la hâte entre le champagne et le dessert et qu’elles ne font l’objet d’aucune réflexion particulière. Il est donc important de leur donner du sens et de mettre en place un protocole précis pour les réaliser. Dans cet article, je vais vous partager 6 astuces efficaces pour définir vos bonnes résolutions et surtout vous y tenir. Êtes-vous prêt à commencer la nouvelle année en beauté ? c’est parti !

Définissez vos bonnes résolutions grâce à la méthode SMART

C’est quoi la méthode SMART ?

Toutes les bonnes résolutions ne sont ni plus ni moins que des objectifs que l’on se fixe pour l’année à venir. Alors pourquoi ne pas utiliser une méthode d’atteinte d’objectif qui a largement fait ses preuves en entreprise ? La méthode SMART est un outil qui permet de définir des objectifs de manière simple et claire afin de mettre toutes les chances de son côté pour les atteindre. 

Cet outil permet de valider ses bonnes résolutions et d’en avoir la maîtrise à court et à long terme. Il permet aussi de garder la motivation nécessaire sur toute une année et de voir ses bonnes résolutions enfin réalisées. SMART est un acronyme qui reprend les lettres suivantes : 

• S pour spécifique ;
• M pour mesurable ;
• A pour ambitieux ;
• R pour réaliste ;
• T pour temps.

Exemple d’une bonne résolution validée avec la méthode SMART

Imaginons que vous souhaitiez prendre la décision d’arrêter de fumer pour la nouvelle année. Dans le cadre de la méthode SMART, vous devez formuler un objectif clair et précis : “Je souhaite arrêter de fumer pour prendre soin de ma santé et pouvoir mieux respirer pendant le sport.”

Votre objectif doit être mesurable : “je n’achèterai plus un paquet de cigarettes par jour, il n’y aura plus de cendrier chez moi et je veux retrouver toute ma capacité pulmonaire lors de mon prochain check-up chez mon médecin”.

Un objectif ambitieux est un objectif fort qui est un vrai défi pour l’intéressé. Dans le cas présent, il ne s’agit pas d’arrêter de fumer juste les deux premières semaines de janvier. Il est important de prendre une résolution percutante qui aura un impact décisif dans votre vie. 

Votre objectif doit être réaliste et avoir du sens pour vous afin de ne pas perdre rapidement en motivation. Si vous fumez un paquet de cigarettes par jour depuis vingt ans, prendre la décision d’arrêter de fumer du jour au lendemain sans se faire accompagner n’est pas réaliste. Il y a de grandes chances que cela ne fonctionne pas, vous allez vous démotiver et vous ne tiendrez pas votre résolution.

Enfin, votre objectif doit être délimité dans le temps. Il est impératif que vous vous fixiez une date butoir pour pouvoir doser vos efforts et vous organiser, sinon vous risquez de vous démotiver rapidement : “Au 1er septembre 2023, j’aurai complètement arrêté de fumer des cigarettes.”

Cet outil de validation d’objectif, simple d’utilisation, vous permettra de mettre en place des objectifs précis, mais aussi d’identifier ce dont vous aurez besoin pour les atteindre. 

Découvrez mon livre de développement personnel, Réussite Maximum, il vous apportera des clés pour vous aider à tenir vos résolutions en 2023.

Écrivez vos bonnes résolutions sur papier et établissez un plan d’action 

Une fois que vous avez validé vos bonnes résolutions, il est important de les écrire à la main. Les neurosciences ont démontré que l’écriture à la main était beaucoup plus stimulante pour le cerveau et qu’elle favorise l’apprentissage. En écrivant vos résolutions sur papier, votre cerveau pourra mieux les intégrer et mettre tout en œuvre pour les réaliser.   

Associez du plaisir et de la créativité à vos bonnes résolutions : procurez-vous du papier de qualité et un beau stylo plume pour noter les objectifs de l’année à venir. Vous pouvez également faire une liste en suivant la méthode SMART et la noter sur un bel agenda comme un bullet journal par exemple. Un bullet journal, c’est un agenda créatif et personnel, il est idéal pour vous accompagner toute une année dans la réalisation de vos bonnes résolutions. 

Écrire est aussi une manière de vous engager avec vous-même sur quelque chose de concret. Mais restez les pieds sur terre et ne définissez que quelques objectifs pour ne pas vous éparpiller. Si nous reprenons l’exemple de l’arrêt du tabac, c’est un gros défi et il serait plus judicieux d’y accorder toute son énergie. 

Réfléchissez bien à votre plan d’action et aux étapes qui vont vous permettre de tenir vos bonnes résolutions. Écrivez en détails votre plan d’action, le temps que vous allez lui consacrer ainsi que vos grandes et petites victoires quotidiennes. Ainsi, vous pourrez suivre et mesurer votre progression pour garder votre motivation et la voir se décupler au fil des mois.  

Trouvez un compagnon de route 

Trouver un compagnon de route et faire ce chemin ensemble pour tenir vos bonnes résolutions est l’un des meilleurs moyens pour garder la motivation et continuer à avancer. Il n’est pas question de se comparer aux autres, mais juste de se soutenir et de s’épauler durant ce challenge. 

Si vous décidez de faire plus de sport pour la nouvelle année, il est fort probable que vous connaissiez des personnes qui souhaitent faire la même chose, c’est une résolution assez courante. Vous pouvez entreprendre un programme sportif commun et vous motiver mutuellement à faire du sport régulièrement. 

Lors d’un challenge de ce type, vous pouvez avoir des coups de mou et l’appel du canapé peut être tentant ! 😉 Mais si vous fonctionnez en binôme, vous vous laisserez moins aller, ne serait ce vis-à-vis de votre compagnon de route que vous ne voudrez pas décevoir. Quand vous ne serez pas motivé à aller courir, ce sera votre compagnon qui prendra le relais pour vous rebooster et inversement. 

Il n’est pas non plus nécessaire de partager les mêmes résolutions, vous pouvez aussi vous soutenir moralement sur des objectifs différents à atteindre. L’important est d’avancer avec quelqu’un avec qui vous pourrez partager vos victoires, vos craintes et vos doutes. Demandez à vos proches, vos amis, vos voisins ou vos collègues, je suis convaincu qu’il y aura toujours une personne pour relever des défis avec vous. 

Célébrez vos succès et récompensez-vous 

Prendre du temps pour célébrer ses succès et se récompenser est une façon de s’encourager, de faire honneur à chaque étape franchie et de retrouver de l’énergie. C’est aussi un excellent moyen de se motiver à tenir ses résolutions. Le circuit de récompense de notre cerveau détermine nos comportements en éprouvant plaisir et bien-être. Il ne s’agit pas non plus de devenir dépendant à la récompense, mais juste de maintenir votre motivation à son niveau maximum. 

Vous pouvez par exemple vous accorder un déjeuner ou un dîner dans votre restaurant préféré ou vous offrir un petit cadeau. Cela peut aussi être des moments plus simples comme regarder votre série préférée, déguster un bon café au soleil ou se balader en forêt. Au-delà de la récompense, pensez au chemin parcouru, visualisez-le et félicitez-vous sincèrement. 

Vous pouvez aussi partager ce moment avec vos proches, le regard bienveillant et admiratif d’autrui est aussi un excellent moteur pour la persévérance et la réussite. Planifier vos récompenses à l’avance peut vous aider à visualiser vos réussites avec plus de plaisir et de motivation. 

Respectez une routine quotidienne 

Une des clés pour réussir à appliquer ses bonnes résolutions dans le temps, c’est de respecter une routine quotidienne. Définissez votre routine dès la mise en place de votre plan d’action en prévoyant une plage horaire précise dans votre emploi du temps. Pour tenir ses bonnes résolutions, vous devez y accorder du temps tous les jours, ne serait-ce que 5 min. C’est la régularité au quotidien qui vous rapprochera tout le long de l’année de votre objectif final. La routine a aussi des effets bénéfiques sur le cerveau : 

• elle permet de faire le tri des choses à faire dans une journée ;
• elle facilite la prise de décision ;
• elle permet de diminuer le stress ;
• elle facilite la discipline et l’endurance.

Pour mettre en place cette routine quotidienne, il est important de bien se connaître et de savoir s’écouter, par exemple êtes-vous plutôt du matin ou du soir ? Vous devez donc connaître votre rythme biologique et le respecter. Il ne sert à rien de vous lever tous les matin à 4 h si vous n’êtes pas productif à ce moment-là. Vous ne ferez que perdre du temps. Gardez en tête le “pourquoi” de cette nouvelle routine pour pouvoir la maintenir au fil des jours et des mois : 

• vous souhaitez arrêter de fumer pour prendre soin de votre santé et vivre plus longtemps ; 
• vous voulez reprendre le sport pour vous maintenir en forme et vous sentir mieux dans votre peau ;
• vous souhaitez changer votre alimentation pour manger plus de fruits et de légumes, etc. 

Réalisez votre tableau de visualisation 

Le tableau de visualisation est un outil très précieux pour vous accompagner et vous aider à tenir vos bonnes résolutions. Il s’agit de créer, grâce à un support papier ou digital, une représentation visuelle de ce que l’on souhaite pour l’année à venir. À l’instar d’un bullet journal ou d’une liste toute simple, le but est de se projeter et de tout mettre noir sur blanc.

C’est le moment de lâcher prise, de faire confiance à vos émotions et d’être créatif. Utilisez tout ce qui vous parle et vous tient à cœur : 

• citations ;
• photos ;
• peinture ;
• images et illustrations ;
• souvenirs divers et variés, etc.

L’important est d’utiliser tout ce qui vous permet de visualiser concrètement vos objectifs tout en étant heureux de le confectionner et de le regarder par la suite régulièrement. Voici les avantages du tableau de visualisation au quotidien : 

• Il fait émerger le plaisir en étant créatif pour représenter ce que vous souhaitez obtenir et comment l’obtenir. Si vous prenez du plaisir à voir et à faire les choses, vous conserverez votre motivation et vous irez jusqu’au bout de votre défi. Si vous vous ennuyez, vous abandonnerez tôt ou tard. 
• Il permet de rester focus sur vos résolutions toute l’année et de ne pas les oublier en cours de route. En affichant votre tableau de visualisation au-dessus de votre bureau par exemple, vous ne les perdrez jamais de vue. 

Le tableau de visualisation est un outil précieux pour garder la motivation et rester concentré sur vos objectifs. Il vous donne aussi une belle fenêtre de créativité et de plaisir dans votre challenge, cependant, ne pensez pas que cet outil est magique et qu’il suffit de s’en tenir là pour tenir vos bonnes résolutions. Il est indispensable de rester toujours dans l’action pour atteindre vos objectifs. Visualisez, mais agissez toujours grâce à des actions concrètes. 

Ce qu’il faut retenir 

Vous connaissez maintenant 6 astuces efficaces pour définir vos bonnes résolutions et les tenir tout au long de l’année. Toute fin d’année est aussi une fin de cycle et le début d’un renouveau, profitez de ce moment pour faire le point sur ce que vous souhaitez vraiment accomplir. Le savoir, c’est un excellent début, mais il faut maintenant agir et appliquer ces astuces pour faire de cette nouvelle année, la meilleure année de votre vie. À vous de jouer ! 😉

Je vous les rappelle à nouveau : 

• définissez vos bonnes résolutions grâce à la méthode SMART ;
• écrivez vos bonnes résolutions sur papier et établissez un plan d’action ;
• trouvez un compagnon de route ;
• célébrez vos succès et récompensez-vous ;
• respectez une routine quotidienne ;
• réalisez votre tableau de visualisation.

Avez-vous déjà pris vos bonnes résolutions pour la nouvelle année ? Quelles sont vos astuces pour vous y tenir ? Je serai curieux de lire vos commentaires ci-dessous. Et si vous souhaitez que l’année 2023 soit celle du changement, participez à mon séminaire développement personnel Destination Réussite et vivez la meilleure année de votre vie !

À très vite,

Max

 

Le syndrome de l’imposteur est un mécanisme psychologique beaucoup plus répandu que l’on ne croit. Il vient avec son cortège de peur d’échouer, de dévalorisation, de manque de confiance en soi, et de perfectionnisme exacerbé. Peut-être vous reconnaissez-vous ?  Au-delà du syndrome, on parle aussi d’expérience ou de phénomène, car soyons bien clair, ce n’est pas une maladie. Cependant, en ne vous sentant jamais légitime, à long terme, ce phénomène peut nuire à votre santé mentale. Mais pas de panique, il existe toujours des solutions si vous décidez de passer à l’action ! Êtes-vous êtes prêts à dire adieu au syndrome de l’imposteur ? Voici 4 conseils pour vous y aider, c’est parti. 😉

Le syndrome de l’imposteur, c’est quoi ?

Définition 

Le syndrome de l’imposteur exprime le sentiment injustifié et permanent de ne pas être légitime dans ses réussites. Ce syndrome confère une certaine tendance à minimiser ses succès voir de les attribuer à des facteurs extérieurs comme le hasard, la chance, l’aide d’autrui, etc. Les personnes atteintes de ce syndrome sont persuadées de n’avoir aucune qualité particulière et vivent dans la peur de se faire démasquer, se considérant comme des impostures. 

Le terme syndrome de l’imposteur a été inventé en 1978 par deux psychologues américaines : Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes. C’est grâce à leur travail de thérapeute ainsi qu’à leurs études, qu’elles se rendent compte que certains participants et patients ne reconnaissent pas leur valeur et leur réussite malgré leurs diplômes et les nombreuses preuves de validation externes. Ces personnes qui éprouvent une peur quasi-constante, mettent en place des stratégies de défense : 

• soit elles en font trop pour attribuer leur succès à une forte quantité de travail plutôt qu’à leurs compétences. Elles deviennent perfectionnistes et ont tendance à culpabiliser ceux qui en font moins. Ce mécanisme peut conduire à terme au burn-out.
• soit elles procrastinent pour mieux accepter l’échec et parlent de chance et de hasard pour justifier leurs succès. Ces personnes ont tendance à se plaindre fréquemment des éléments extérieurs qu’elles ne peuvent pas contrôler. 

Les symptômes 

Il est important de préciser que le syndrome de l’imposteur n’est ni une maladie ni une pathologie. C’est un sentiment, un état psychologique désagréable qu’il est difficile d’éliminer. Les personnes ne focalisent que sur leurs doutes et leurs échecs en étant convaincus que les autres n’échouent jamais et ne doutent jamais.

Le syndrome de l’imposteur prend naissance au sein d’un système de croyances automatiques et erronées qu’il convient de remettre en question pour avoir des pensées plus positives et adéquates. Les signes du syndrome de l’imposteur peuvent être : 

• des émotions récurrentes comme la peur, la culpabilité, la honte, l’anxiété ;
• la minimisation des succès pour l’attribuer à des facteurs externes : “J’ai simplement eu beaucoup de chance lors de mon dernier match” ; 
• un perfectionnisme exacerbé qui amène à une surcharge de travail inutile ;
• la mise en doute permanente des compétences : “je vais travailler toute la nuit, mais je ne suis pas sûr d’y arriver”.
• une faible estime de soi : “Je n’avais aucun mérite, cette tâche était si simple” ;
• la tendance à fuir les réunions, les prises de parole, les événements publics pour éviter d’être mise en échec ;
• des pensées dysfonctionnelles automatiques ou des ruminations constantes : la personne ne reconnaît pas ses compétences ni la qualité de son travail et se demande en boucle pourquoi elle a réussi telle ou telle chose. 

Le syndrome de l’imposteur est corrélé à un manque de confiance en soi qui va impacter la vie privée et professionnelle. Une personne peut se sentir illégitime au travail, ayant le sentiment de ne pas mériter la confiance de ses collègues et de ses supérieurs. Mais ce syndrome peut aussi se retrouver dans la vie privée, la personne pensant qu’elle ne mérite pas l’amour de son conjoint, de ses amis et de sa famille.

Les causes du syndrome

Le syndrome de l’imposteur est assez répandu puisqu’au moins 70 % des personnes dans le monde se sentent concernées par ce phénomène selon le Journal of Behavioral Science. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce sentiment : d’abord, il prend souvent naissance dès l’enfance dans l’éducation des individus. En effet des attentes parentales très fortes en termes d’études et de parcours scolaires peuvent favoriser l’apparition de ce syndrome. Le manque d’attention et de marques d’affection joue aussi un rôle important.  

Être issu d’une famille aux origines modestes peut donner l’impression d’être illégitime dans le cas d’une ascension fulgurante ou d’un changement de classe sociale. Une personne qui réussit sans avoir jamais obtenu aucun diplôme peut aussi développer un syndrome de l’imposteur. Toutes les périodes de transition dans une vie sont susceptibles de faire naître ce sentiment d’imposture : 

• un nouveau travail ;
• de nouvelles responsabilités ; 
• un changement de manager ;
• une nouvelle maternité ;
• une nouvelle relation amoureuse, etc. 

Ce syndrome touche les femmes et les hommes, et ce, indifféremment du milieu professionnel ou du milieu social. Cependant, à cause de stéréotypes de genre tenaces, le sentiment d’imposture touche plus souvent les femmes mais ce constat tend à se stabiliser.

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4 conseils pour se débarrasser du syndrome de l’imposteur 

Conseil N°1 – Acceptez-vous de manière inconditionnelle

S’accepter de manière inconditionnelle, c’est savoir s’accepter tel que nous sommes avec nos bons et nos mauvais côtés. Il est aussi important de restaurer son estime de soi et de respecter ses besoins en la matière. L’estime de soi, c’est le regard que nous portons sur nous-même qui est vital pour notre équilibre psychologique. Elle est composée de : 

• l’amour de soi : inconditionnel, tout être humain étant digne d’être aimé et respecté ;
• l’image de soi : comment nous nous voyons avec nos qualités, nos défauts et nos limites ;
• la confiance en soi : avoir la certitude de posséder toutes les capacités nécessaires pour compter sur soi et affronter tous les aléas de la vie. 

Il est nécessaire de savoir aussi s’accepter quand nos actions ne sont pas toujours pertinentes et que nous ne faisons pas l’unanimité auprès des autres. Vous pouvez mal agir dans certaines situations, vous n’êtes pas une mauvaise personne pour autant. Vous pouvez prendre de mauvaises décisions au travail, cela ne signifie pas que vous êtes un imposteur, mais juste que vous êtes humain.  

Tous les plus grands leaders de l’histoire, ceux qui ont changé le monde, ont tous pris des mauvaises décisions et ont connu l’échec. Steve Jobs aurait pu sombrer dans le syndrome de l’imposteur après son éviction d’Apple en 1985, au contraire, il a rebondi et a créé les Studios Pixar. Les fusées d’Elon Musk ont explosé plusieurs fois avant le succès que nous connaissons. Ce dernier aurait pu se considérer comme un imposteur dans ce domaine si élitiste qu’est l’exploration spatiale. 

Tous ces exemples tendent à vous montrer que vous pouvez changer votre mécanisme psychologique et que vous pouvez décider de ne pas être un imposteur. Ces personnages ont connu l’échec et ne sont pas des imposteurs, pourquoi le seriez vous ? 

Conseil N°2 – Prenez du recul et faites un état des lieux 

Savoir faire le point sur son rapport au syndrome de l’imposteur est essentiel pour pouvoir vous en débarrasser. Reconnaître que vous éprouvez ce syndrome en identifiant chez vous les symptômes éventuels et leur degré d’intensité est une étape décisive : 

• à quel point ce phénomène vous pose-t-il problème ? 
• est-ce qu’il vous empêche de faire des choses ?
• combien de temps allez-vous encore en subir les conséquences ? 

Il est aussi judicieux de vous demander dans quels domaines et dans quelles circonstances, ce syndrome peut venir faire irruption dans votre vie. Ensuite, identifiez vos pensées négatives automatiques et les croyances limitantes associées. Par exemple, votre manager vous confie un nouveau dossier qui représente une charge de travail assez conséquente. Vos pensées négatives automatiques sont les suivantes : “pourquoi me confier un dossier aussi important ? Je ne suis pas à la hauteur ? Je ne vais jamais y arriver”. 

La croyance est une affirmation personnelle, consciente ou non, que nous croyons vraies. Dans notre exemple, vous êtes persuadés que vous ne pouvez travailler que sur des sujets que vous maîtrisez, la nouveauté vous effraie et vous vous sentez incapable de gérer ce dossier. Cette croyance peut venir de l’enfance ou d’une expérience professionnelle passée. En ayant identifié cette croyance, vous pouvez essayer de lui donner une autre interprétation plus positive en vous demandant si vous avez des preuves de ce que vous avancez ? 

Tout l’intérêt de cette démarche est de changer votre système de pensées et de croyances pour les transformer en ressources. Apprenez à vous confronter à vos comportements et aux situations pour les comprendre. Dans le cas contraire, vous risquez d’entretenir ce sentiment d’imposture. Reconnaître aussi que vous avez besoin d’aide extérieure et vous faire accompagner par des coachs en développement personnel expérimentés vous fera progresser beaucoup plus vite. 

Conseil N°3 – Reconnaissez et célébrez vos succès 

Reprenons notre exemple précédent, si votre responsable vous confie des dossiers importants et nouveaux, c’est sûrement parce qu’il connaît vos compétences et que vous lui avez déjà prouvé votre efficacité : pour faire simple, vous faites sûrement déjà du bon travail et il vous fait confiance. 

Cet exemple est déclinable dans toutes les situations où vous vous sentez un imposteur, que ce soit dans votre sphère privée ou professionnelle. Si votre femme est mariée avec vous, c’est qu’elle vous a trouvé de nombreuses qualités et qu’elle vous aime tout simplement. Si vous faites partie d’une équipe de sport, c’est également parce que vous possédez des qualités et des aptitudes. Pour tenter de vous convaincre, soyez objectif et répondez à ces questions : 

• de quoi êtes-vous le plus particulièrement fier dans votre vie ? 
• quels sont vos plus grands succès ? 
• quels obstacles avez-vous pu surmonter ?
• Quelles sont les qualités et les aptitudes qui vous ont permis de réussir ?

En répondant à ces questions avec franchise et recul, vous vous apercevrez que vous avez réussi de nombreuses choses dans votre vie et que vous possédez de nombreuses compétences et qualités. Cela vous aidera à vous sentir légitime et contribuera à éloigner le syndrome de l’imposteur.

Pensez à célébrer vos succès et surtout à en garder une trace pour vous soulager le moment venu : vous pouvez vous offrir un bon restaurant ou un cadeau pour vous féliciter d’une réussite. Procurez-vous un joli carnet pour noter tous vos succès, les félicitations reçues et les ressentis de vos collaborateurs sur votre travail. Récoltez toutes les preuves de vos qualités et de vos compétences pour traverser les moments où vous aurez tendance à vous dévaloriser. 

Conseil N°4 – Arrêtez de vous comparer aux autres et libérez-vous du perfectionnisme 

Se comparer aux autres est un réflexe humain, nous le faisons tous à divers moments de notre vie. D’ailleurs, dès notre enfance, dans notre scolarité, il est fréquent que nos parents nous demandent quelle note a obtenu notre petit camarade et peuvent aussi nous comparer à nos frères et sœurs.

Mais pour combattre le syndrome de l’imposteur, il est important de ne pas minimiser vos succès tout en glorifiant ceux des autres. Vous ne ferez que renforcer ce mécanisme psychologique et vous rentrerez dans un cercle vicieux. Les autres sont comme vous, ils réussissent et ils échouent, nous ne connaissons pas assez leur vécu pour être persuadés que tout se passe à merveille pour eux. 

Restez focalisé sur vous, intéressez-vous aux autres pour trouver de l’inspiration et surtout pas pour vous dévaloriser. À force de vouloir toujours vous comparer, vous risquez aussi de vous enfermer dans une quête illusoire de perfectionnisme. En pensant que les autres n’ont aucun défaut, vous allez culpabiliser d’en avoir. 

Libérez-vous du perfectionnisme en vous fixant des objectifs réalistes. En effet, si vous ne cessez de vous fixer des résultats impossibles à atteindre vous allez douter de vos capacités et vous ne ferez que nourrir votre syndrome de l’imposteur.  

Soyez bienveillant avec vous-même comme vous le seriez avec un ami cher, ne soyez pas trop exigeant et faites toujours de votre mieux. Sachez accepter les erreurs et les échecs pour en faire des tremplins pour vos futurs succès. 

Ce qu’il faut retenir

Vous en savez maintenant un peu plus sur le syndrome de l’imposteur et comment travailler pour vous en débarrasser. Mais pour que ces conseils fonctionnent, vous devez absolument passer à l’action et les appliquer dans votre vie au quotidien. Je vous les rappelle à nouveau : 

• acceptez-vous de manière inconditionnelle ;
• prenez du recul et faites un état des lieux ;
• reconnaissez et célébrez vos succès ;
• arrêtez de vous comparer aux autres et libérez vous du perfectionnisme.

Avez-vous déjà vécu ce syndrome de l’imposteur ? Quelles ont été vos actions pour vous en débarrasser ? Je serai ravi de lire vos commentaires ci-dessous. Peut-être est-il temps pour vous de passer un cap dans votre vie et de reprendre confiance en vous, alors participez à mon séminaire développement personnel Destination Réussite et vivez enfin la vie que vous méritez.

À très vite,

Max