Comment être plus enthousiaste ? Comment dégager une impression positive ? Dans cet article, je vous partage 6 secrets puissants. Car oui, il est tout à fait possible de développer son enthousiasme. Et puis il faut dire que nous apprécions tous nous entourer de personnes qui respirent la joie de vivre. C’est donc un excellent moyen d’agrandir son cercle social, de tisser de belles relations ou encore de croquer la vie à pleines dents. Pour vous aider, voici quelques pistes ! 😉

Secret N°1 – Devenir plus enthousiaste, c’est commencer par avoir des projets excitants 

Avez-vous des projets que vous aimeriez accomplir ? Si ce n’est pas le cas, il vous sera difficile d’être plus enthousiaste au quotidien. Vous avez besoin d’avoir des objectifs qui vous excitent, qui vous animent. De cette manière, vous vous lèverez chaque matin avec une pêche d’enfer. 

Lorsque vous étiez enfant, vous aviez sûrement un tas de rêves. Mais avec le temps, vous avez décidé de les mettre au placard. La société dans laquelle nous vivons en est la cause principale. Elle tue notre potentiel à petit feu…

Sachez que vous pouvez réaliser de grandes choses. Rien n’est impossible. Comme j’aime le dire assez souvent, si vous pouvez imaginer quelque chose, vous pouvez l’obtenir. Pour ça, vous devez oser sortir de votre zone de confort. 

➥ À lire : les clés essentielles pour vivre ses rêves. 

Secret N°2 – Se concentrer davantage sur les aspects positifs de sa vie 

Des challenges, nous en avons tous. Le problème, c’est que la majorité des gens se focalisent constamment sur ce qui ne va pas. Cela vous parle ? Je vous invite à vous concentrer davantage sur les aspects positifs de votre vie. En bref, pratiquez la gratitude !

Quelles sont les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant ? Nous en avons tous. Vous avez un logement ? Un conjoint que vous aimez ? Des enfants formidables ? À manger dans votre assiette ? Vos deux bras, vos deux jambes ? Ce n’est déjà pas si mal, pas vrai ? 

Si vous souhaitez avoir plus dans votre vie, il ne tient qu’à vous de partir à la recherche des bonnes stratégies. Une fois que ce sera fait, n’oubliez pas que rien ne remplace l’action. D’ailleurs, si vous souhaitez passer toutes les sphères de votre vie au niveau supérieur, mon séminaire en développement personnel est fait pour vous. 

Secret N°3 – Booster son niveau d’énergie 

Comment voulez-vous être plus enthousiaste, si vous êtes sans arrêt en énergie basse ? C’est impossible. Pour avoir plus de vitalité, je vous recommande :

• de bien dormir la nuit ; 
• de privilégier une alimentation saine et équilibrée ; 
• de boire beaucoup d’eau ;
• de bouger le plus possible ;
• d’apprendre à gérer vos émotions. 

Ce sont des choses simples, certes, mais beaucoup ne le font pas. Cela vous permettra également de surmonter plus facilement les difficultés. 

Secret N°4 – Prendre soin de sa posture 

Vous l’avez sans doute remarqué : les personnes enthousiastes se tiennent droites. Elles ne sont pas avachies. Alors, redressez-vous, mettez les épaules en arrière et regardez droit devant vous. 

Prendre soin de sa posture permet :

• de se remettre dans le bon état d’esprit ;
• de prendre confiance en soi ;
• de rayonner davantage ; 
• de dégager de l’assurance et de la joie de vivre. 

Rappelez-vous que le corps et l’esprit sont liés. Si vous êtes sans arrêt voûté, vous donnerez également l’impression d’être déprimé et mal dans vos baskets. 

Secret N°5 – Sourire un peu plus chaque jour 

Pour développer son enthousiasme, il faut aussi penser à sourire davantage. Ainsi, vous pourrez vous sentir plus épanoui et attirer des personnes plus positives. Je vous rappelle que la joie de vivre est une émotion contagieuse. Un simple sourire permet de transmettre du bonheur autour de soi. 

Si vous êtes ici, j’imagine bien que vous n’en avez pas forcément l’habitude. Du coup, vous devez maintenant y penser 😉 . Au début, ce ne sera pas naturel. Mais plus vous le ferez, plus vous parviendrez à booster votre enthousiasme. 

Secret N°6 – Progresser et apprendre en permanence

Aimez-vous évoluer et apprendre ? Se former pour développer de nouvelles compétences permet d’être plus enthousiaste au quotidien. Après tout, comment vous sentez-vous lorsque vous faites des progrès dans un domaine ? Il y a fort à parier que vous vous sentiez heureux et fier de vous ! 

Prenez donc l’habitude de travailler sur vous. Vous savez, la vie est un apprentissage permanent. Nous avons tous à nous améliorer. Non seulement c’est une des clés du succès, mais c’est également le chemin à suivre pour une vie plus épanouie. 

Comment vous y prendre ? Vous avez un tas de solutions qui s’offrent à vous : 

• lire des livres ; 
• participer à des séminaires ; 
• prendre des formations, etc. 

Si vous n’avez pas encore effectué ce travail personnel, commencez par vous procurer mon livre en développement personnel. Dans cet ouvrage, je vous partage les 7 étapes pour faire de vos rêves une réalité.  

Ce qu’il faut retenir 

Imaginez vivre le reste de votre vie avec enthousiasme. Eh oui, il est certain qu’elle prendrait un tout autre tournant. Avec ces 6 secrets, vous avez ce qu’il vous faut pour être plus positif. Par contre, vous devez maintenant prendre la ferme décision de les appliquer. Lire cet article est déjà un bon point de départ, mais cela ne suffit pas. Comme je vous l’ai déjà évoqué un peu plus haut, rien ne remplace l’action.

Les voici de nouveau : 

• Avoir des projets excitants ; 
• Se concentrer davantage sur les aspects positifs de sa vie ; 
• Booster son niveau d’énergie ;
• Prendre soin de sa posture ;
• Sourire un peu plus chaque jour ;
• Progresser et apprendre en permanence. 

Pour me laisser vos impressions, c’est juste en dessous que ça se passe. Je serai heureux de vous lire. Et pour passer au niveau suivant, venez découvrir 5 clés concrètes pour être plus authentique. 

À très vite,

Max 

Comment être bienveillant avec soi-même ? Pas si simple, pas vrai ? Pourtant, si vous voulez l’être avec les autres, vous devez savoir pratiquer l’autocompassion. Eh non, il ne suffit pas de se lever tous les matins en se disant : « Je suis le meilleur ! » Ça ne suffira pas 🙂 . Pour commencer à faire preuve de bienveillance envers soi-même, suivez bien ces conseils. 

1 – Être bienveillant avec soi-même, c’est savoir dire « NON » 

Vous êtes un « Yes Man » ? Vous dites « OUI » à tout, même si vous n’en avez pas envie ? Souvent, c’est la peur de ne pas être aimé qui entre en jeu. Quoi qu’il en soit, en essayant de faire plaisir à tout le monde, vous ne rendez service à personne.

Après tout, si vous acceptez d’aller au restaurant avec un ami, alors qu’au fond de vous, vous préférez travailler sur un projet qui vous tient à cœur, cela en vaut-il vraiment la peine ? Si c’est pour être mécontent pendant toute la durée du repas, il n’y a pas grand intérêt. Une fois de plus, vous ne rendez service à personne. 

Et puis apprendre à dire « NON », c’est aussi une manière de se respecter et de renforcer sa confiance en soi. Certes, en déclinant, vous pouvez blesser votre interlocuteur… Mais dans la plupart des cas, si vous dites les choses de la bonne manière, avec gentillesse, il devrait comprendre. 

2 – Être à l’écoute de ses émotions pour prendre soin de soi

Pour être bienveillant avec soi-même, il faut aussi apprendre à écouter ses émotions. Par exemple, si vous aimez prendre soin de vous, que cela vous procure du plaisir, de la sérénité, pensez à vous planifier une activité bien-être une fois de temps en temps.

Par contre, il y a aussi des émotions négatives. Il ne s’agit pas de les fuir, mais plutôt de les accepter. Voyez-les surtout comme une source d’apprentissage. Demandez-vous pourquoi ces émotions vous traversent. 

C’est aussi de cette manière que vous pourrez vous améliorer et devenir une meilleure version de vous-même. La plupart des gens cherchent à éviter la douleur à tout prix. Grave erreur ! 

Je vous rappelle que la vie est un apprentissage permanent. Nous avons toujours des progrès à faire dans tel ou tel domaine. Heureusement, sinon la vie serait bien ennuyeuse. Comme j’aime le dire assez souvent : « Le bonheur se situe en dehors de notre zone de confort. » 

3 – Cesser l’auto-sabotage et le perfectionnisme à outrance

Arrêter l’auto-sabotage  

Beaucoup s’auto-sabotent avant même de se lancer dans un nouveau projet :

• « Ce n’est pas le bon moment » ;
• « Je suis trop vieux » ;
• « Je n’ai pas assez de diplômes » ; 
• « Il faut encore que je fasse des progrès » ;
• « Il y a meilleur que moi », etc. 

Résultat, ils procrastinent encore et encore. Il vaut mieux démarrer en étant imparfait que de ne rien faire du tout. On apprend tellement plus dans l’action. Des progrès, vous en ferez sur le chemin. 

Transformer les échecs en leçons 

Rappelez-vous aussi que la perfection n’existe pas. Des erreurs, vous en ferez forcément, et c’est normal ! Vous devez surtout faire en sorte de transformer vos échecs en leçons.

Souvenez-vous de vos premiers pas. Vous êtes tombé une paire de fois, n’est-ce pas ? Pourtant, vous vous êtes toujours relevé. Ce qui vous a permis de pouvoir tenir sur vos deux jambes. 🙂

N’attendez pas non plus le moment idéal. Là encore, beaucoup attendent que les planètes soient parfaitement alignées. Eh bien, j’ai une mauvaise nouvelle pour vous : ça n’arrivera jamais. Vous pourrez toujours vous donner un tas d’excuses pour ne pas démarrer. 

« Au lieu de chercher la perfection,
donnez toujours le meilleur de vous-même. »

4 – Célébrer les petites victoires pour être fier de soi  

Ne banalisez plus les petites victoires. Certaines d’entre elles vous paraissent peut-être insignifiantes, mais il n’en est rien. Le moment venu, faites-vous une petite tape sur l’épaule. Dites-vous : « Je suis fier de moi. » C’est également une excellente façon de prendre soin de soi et de booster sa confiance en soi. 

5 – Pratiquer la gratitude pour prendre conscience des aspects positifs de sa vie

Chaque jour, rappelez-vous des choses que vous êtes parvenu à obtenir. Avec le temps, nous avons tendance à les oublier. Pourtant, vous avez peut-être travaillé dur pour les obtenir. Quelles sont-elles ? 

Vous avez un toit ? Vos deux bras, vos deux jambes ? Des enfants merveilleux ? Un partenaire de vie qui vous aime ? À manger dans votre assiette ? Alors soyez reconnaissant. Nous passons souvent notre temps à nous focaliser sur les choses qui ne vont pas. Mais vous avez également des aspects positifs dans votre vie. 

Pour vous aider, vous pouvez tenir un journal. Dans celui-ci, vous noterez 3 expériences positives que vous avez vécues dans votre journée. Cette simple habitude quotidienne vous permettra de relativiser et de conscientiser ce que vous avez de positif.

Sachez également que la gratitude est un muscle qui se travaille. C’est vraiment un travail de tous les jours. D’ailleurs, si cela vous intéresse, venez découvrir mon rituel du matin. 

6 – Pratiquer une activité physique régulière pour être mieux dans sa tête  

Pratiquer une activité physique est un excellent moyen de prendre soin de son corps et de son mental. Par contre, pour être bienveillant avec soi-même, ne considérez pas le sport comme une punition. Dites-vous plutôt que c’est une forme d’amour-propre. 

Pour prendre davantage de plaisir, pensez également à rendre votre séance de sport amusante. Ce peut être en écoutant de la musique par exemple. Et si vous ne savez pas quel sport est fait pour vous, c’est sans doute que vous n’avez pas encore assez exploré. 

7 – Arrêter de se comparer aux autres en permanence 

Cessez de vous comparer aux autres, notamment sur les réseaux sociaux. Avec cette habitude, comment voulez-vous avoir le bon état d’esprit ? Vous trouverez toujours quelqu’un de plus riche, qui a de plus beaux abdos, de plus belles fesses ou encore de plus beaux cheveux que vous. C’est normal ! Nous sommes tous différents. Nous avons tous nos qualités et nos défauts. Est-ce que cela veut dire que vous êtes inférieur aux autres ? Certainement pas. Je vous en dis plus dans cette vidéo. 

Vous connaissez maintenant mes 7 conseils pour faire preuve davantage de bienveillance envers vous-même. Qu’en pensez-vous ? Dites-moi tout ça dans les commentaires. Et pour aller plus loin, découvrez comment travailler l’estime de soi. 

Si vous êtes un adepte du développement personnel, vous avez sûrement déjà entendu parler de la loi de l’attraction. Elle consiste à croire qu’il y a un lien direct entre nos pensées et notre réalité. D’ailleurs, avez-vous vu le documentaire, « Le Secret » ? C’est une série d’interviews liées à la pensée positive. Cependant, les intervenants sont passés à côté d’un élément indispensable. Pour vivre ses rêves, il faut à tout prix l’implémenter.  

Loi de l’attraction : ce qu’on ne vous dit pas

Connaissez-vous John Assaraf ? Cet homme d’affaires à succès et spécialiste en neurosciences est l’un de mes amis et mentors. Il apparaît notamment dans le documentaire « Le Secret ». Il y a quelque temps, il est passé me voir à la maison et nous avons discuté d’un sujet qui concerne la majorité de la population : pourquoi 99 % des gens ne parviennent pas à se créer la vie qu’ils désirent ? 

Précédemment, je vous disais que ce documentaire néglige un élément fondamental. Le problème, c’est que cela induit énormément de personnes en erreur. On leur a laissé croire qu’il suffit simplement de penser très fort à quelque chose pour l’obtenir. Bien évidemment, c’est totalement faux. 

Adopter la pensée positive, c’est bien, mais pour réaliser ses désirs, il faut également poser les actions nécessaires. Ces dernières sont d’ailleurs le résultat de nos pensées. 

Comment utiliser la loi de l’attraction ? 

Focaliser son énergie sur le plus important 

Je vais vous donner le secret pour bien utiliser la loi de l’attraction. Pour vous aider à bien le comprendre, je vous ai fait un petit dessin (voir ci-dessus). Il représente les 3 grandes sphères de la vie. Lorsque vous avez les 3 (centre d’intersection), vous avez ce que j’appelle « une vie d’abondance ».

Tout le monde veut avoir des relations épanouissantes et des finances extraordinaires. Le souci, c’est que la majorité des gens ne comprennent pas que pour les obtenir, ils doivent tout d’abord focaliser 80 % de leur énergie sur la sphère « VOUS ». En effet, si vous voulez que les choses s’améliorent, vous devez vous améliorer. 

Changer son monde intérieur 

Investir en soi 

Que vous vouliez de meilleures relations ou plus d’argent sur votre compte bancaire, vous devez croître. Car oui, votre « monde extérieur » est le reflet de votre « monde intérieur ». Nombreux sont ceux qui n’aiment pas ce qui se passe dans leur « monde extérieur ». Ils préfèrent donc se plaindre, critiquer, voire même essayer de changer les autres. C’est une perte de temps. 

Si vous voulez que les choses changent, vous devez changer. Personne ne le fera à votre place. Beaucoup attendent que ça tombe du ciel. La loi de l’attraction ne fonctionne pas comme ça ! Et puis avec cette méthode, vous finirez inévitablement votre vie avec des regrets.

Lorsque j’ai commencé à me focaliser sur mon « monde intérieur », toutes les autres sphères de ma vie se sont transformées dans le bon sens du terme : 

• Mes finances ont fait x 50 ; 
• Mon niveau de bonheur en couple a fait x 50 ; 
• Mon niveau d’épanouissement a fait x 50, etc. 

Vous aussi, vous pouvez faire évoluer les différentes sphères de votre vie. Il n’y aucun doute là-dessus. Par contre, pour atteindre cet objectif, vous devez investir en vous-même massivement. 

Travailler son mindset
 

Améliorer son monde intérieur veut dire travailler son mindset. Si vous ne savez pas ce qu’est le mindset, c’est tout simplement la somme et la qualité des pensées, émotions et croyances que vous avez. 

Si vous avez un mindset « faible », voire « médiocre », ce n’est pas de votre faute. En effet, depuis votre enfance, vous avez été conditionné à percevoir, croire et agir d’une certaine manière.

Par contre, en le laissant tel quel, vous ne pourrez jamais changer vos résultats. Vous devez prendre le taureau par les cornes et faire ce qu’il faut pour modifier vos anciens schémas. 

Travailler son mindset veut donc dire faire passer au niveau supérieur :

• la qualité de vos pensées ;
• la qualité de vos émotions ; 
• la qualité de vos actions. 

De cette manière, vous pourrez changer votre monde extérieur (finances, relations, niveau de bonheur…). Notez cela attentivement : « 80 % de votre réussite dépend de votre mindset. »

Ce qu’il faut retenir 

La loi de l’attraction est puissante, mais n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas seulement de visualiser et d’adopter la pensée positive pour obtenir ce que vous voulez dans votre vie. Rien ne tombe du ciel.  

C’est pourquoi vous devez à tout prix travailler votre mindset. Ce sont vos pensées qui vont déterminer vos actions. C’est vraiment un travail quotidien. Si vous ne le faites pas, je vous assure que vous n’aurez jamais les résultats que vous désirez. 

Vous êtes déterminé à changer votre état d’esprit ? Alors, saisissez dès maintenant votre place à mon prochain séminaire en développement personnel, « Destination Réussite ». Ces 3 jours transformeront votre vie à jamais. 

À très vite,

Max 

Vous souhaitez retrouver un sommeil de qualité ? Pour bien dormir la nuit, il faut commencer par se débarrasser de mauvaises habitudes. Certaines d’entre elles sont peut-être ancrées dans votre quotidien depuis de nombreuses années. C’est notamment pourquoi vous ne parvenez pas à dormir suffisamment ni même à trouver le sommeil. Pour y remédier, suivez bien ces 7 conseils. 😉

1 – Reconnaître les premiers signes de fatigue 

Connaissez-vous les premiers signes de fatigue ? Si vous souhaitez mieux dormir, commencez par les identifier. En voici quelques-uns : 

• irritabilité ;
• impatience ;
• paupières lourdes ; 
• bâillements ;
• difficultés de concentration, etc. 

Une fois qu’ils apparaissent, c’est généralement qu’il est temps d’aller se coucher. C’est important, car une nuit de sommeil est généralement composée de 3 à 6 cycles (de 60 à 120 minutes). Et si vous faites abstraction de ces différents signaux, vous allez devoir attendre le cycle suivant pour retrouver l’envie de dormir. 

Vous avez également besoin de maintenir un rythme de sommeil régulier. Imaginons que vous vous leviez tard le week-end et très tôt la semaine. Dans ce cadre, vous perturbez inévitablement votre horloge interne. Le tout est de trouver le rythme qui vous convient le mieux. Ensuite, tenez-vous-en. Cela vous permettra, entre autres, de vous endormir plus vite et de vous réveiller plus facilement. 

2 – Éviter de faire de l’activité physique juste avant de se coucher 

Faire du sport est excellent pour notre santé physique et mentale. Cela permet notamment : 

• de se vider la tête ; 
• d’être de meilleure humeur ; 
• de dormir plus rapidement et de bénéficier d’un sommeil plus profond et réparateur.

On entend souvent qu’il n’est pas très bon de faire de l’activité physique en soirée. Eh bien, contrairement aux idées reçues, sachez que cela n’impacte aucunement le sommeil. En revanche, évitez à tout prix d’en faire une heure avant de vous coucher. Sinon, vous allez augmenter votre rythme cardiaque, ce qui maintiendra votre corps à haute température. Là encore, avec cette façon de faire, vous risquez de perturber votre horloge interne.

C’est la raison pour laquelle je vous recommande plutôt de faire du sport tôt le matin ou encore pendant votre pause du midi. Si ce n’est pas possible pour vous, prenez une douche tiède juste après votre séance (et au minimum 2 heures avant d’aller au lit). Ainsi, vous pourrez diminuer votre température corporelle.  

En ce qui me concerne, je fais toujours de l’exercice physique avant de démarrer la journée. Ça me permet de la commencer sur les chapeaux de roues. Bien entendu, j’ai aussi plein d’autres petites astuces que je mets en place. Pour en savoir plus, venez découvrir mon rituel du matin. 

3 – Stopper les écrans pour ne pas nuire à la qualité de son sommeil

Vous avez l’habitude de passer vos soirées les yeux rivés sur votre téléphone portable, votre télévision ou encore votre tablette ? Voilà une très mauvaise habitude. Si vous souhaitez bien dormir la nuit, évitez les écrans avant d’aller vous coucher. Il y a deux raisons principales à cela : 

• Primo, la lumière bleue émise par les écrans réduit la production de mélatonine (hormone nécessaire à l’endormissement).
• Deuxio, nous sommes sans arrêt bombardés de notifications. Ces alertes permanentes peuvent empêcher de dormir sereinement. 

Si vous ne pouvez pas faire autrement, mettez votre téléphone en mode sombre. De cette manière, vous réduirez la lumière bleue. Mais sinon, pourquoi ne pas privilégier un bon bouquin ? C’est un excellent moyen de trouver le sommeil plus vite. Si vous ne l’avez pas encore lu, mon livre en développement personnel, « Réussite Maximum », vous plaira à coup sûr. Il a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes à changer leur vie. 

4 – Créer une chambre propice à l’endormissement 

Créez une chambre propice au sommeil. C’est logique, mais ce détail est souvent négligé par la plupart des gens. Pour ce faire, vous devez agir sur différents facteurs, notamment le bruit, la lumière et la température. 

Privilégier l’obscurité la plus totale 

Vous devez éteindre toute source lumineuse. Car oui, même les yeux fermés, cela impacte votre sommeil. Ensuite, vous pouvez songer à mettre des rideaux occultants ou à porter un masque de sommeil. Ainsi, vous serez sûr de ne pas être dérangé par la lumière. 

Réduire le bruit environnant 

Pour bien dormir la nuit, vous devez être dans le calme. Pour ce faire, les bouchons d’oreilles sont une excellente solution. Certains sont performants, d’autres un peu moins. À vous de partir à la pêche aux infos. 

Mettre sa chambre à bonne température 

Nous sommes tous différents, mais généralement, il est recommandé de dormir dans une pièce comprise entre 16 et 18 °C. 

À noter : je vous recommande également d’opter pour une literie de qualité. D’ailleurs, vous pouvez aussi penser à mettre des arômes apaisants. Cela vous aidera à vous détendre, et donc à dormir plus rapidement. 

5 – Éviter les longues siestes après la pause déjeuner 

Il n’y a rien de mal à faire une petite sieste après la pause déjeuner. C’est même l’idéal pour commencer l’après-midi avec une pêche d’enfer. Elle permet notamment de renforcer la mémoire et d’améliorer sa productivité. Par contre, ne faites surtout pas de sieste à rallonge. Sinon, ce sera contre-productif. Vous allez être fatigué et entamer votre quota de sommeil pour la nuit. 

Rappelez-vous que la sieste n’est pas faite pour dormir, mais plutôt pour se reposer et se détendre. Selon certaines études, il est recommandé de faire une micro-sieste de 15 à 20 minutes. Afin de respecter parfaitement ce timing, pensez tout simplement à mettre une alarme sur votre smartphone. 

➥ À lire aussi : Que faire quand on est fatigué ? 

6 – Prendre soin de son alimentation pour privilégier un sommeil de qualité 

Pour bien dormir la nuit, faites attention à ce que vous mettez dans votre assiette. En effet, votre alimentation a un impact direct sur la qualité de votre sommeil. Le soir, évitez donc les repas trop épicés ou trop riches en protéines. À la place, préférez les glucides lents, les produits laitiers ou les légumes. Non seulement tous ces aliments vous feront tenir toute la nuit, mais ils favorisent également la production de sérotonine à l’effet apaisant.

Ensuite, aller au lit en pleine digestion, ce n’est vraiment pas l’idéal pour tomber plus facilement dans les bras de morphée. C’est pourquoi vous devez prendre vos repas au moins deux heures avant de vous coucher. Comme ça, vous vous laisserez le temps de digérer et de diminuer votre température corporelle. 

7 – Bannir certaines boissons pour ne pas perturber ses nuits

Vous aimez boire un petit verre de soda avant de vous coucher ? Ce peut être même du café ou du thé ? Quoi qu’il en soit, après 16 h, toutes ces boissons excitantes sont à bannir. Dans le cas contraire, comment voulez-vous retrouver un sommeil réparateur ? 

Deuxièmement, faut-il vraiment que je vous parle de l’alcool ? Je sais bien que certaines personnes aiment boire un petit verre avant de filer sous la couette. Mais sachez que les boissons alcoolisées réduisent considérablement la qualité du sommeil. À la place, pourquoi ne pas préférer une bonne tisane de plantes apaisantes ? 🙂

À vos claviers : vous connaissez maintenant mes 7 conseils pour bien dormir la nuit. En les appliquant, vous pourrez trouver le sommeil plus rapidement et vous réveiller en pleine forme. Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez dès maintenant 7 bonnes raisons de vous coucher plus tôt. 

À tout de suite,

Max 

Pour beaucoup, se lever tôt n’est pas une mince affaire. Pourtant, se réveiller aux aurores présente de nombreux avantages. D’ailleurs, les adeptes du Miracle Morning nous disent que c’est l’une des clés fondamentales pour une vie plus saine et plus heureuse. Pour vous aider, voici 7 bonnes raisons de vous lever plus tôt le matin. Je vous partagerai également quelques astuces simples pour sortir du lit plus facilement. Let’s go ! 😉  

Raison N°1 – Se lever plus tôt pour démarrer la journée sur les chapeaux de roues

Vous avez tendance à vous réveiller à la dernière minute ? Grave erreur ! C’est la meilleure manière de débuter sa journée du mauvais pied. 

Par manque de temps, vous devez sauter le petit-déjeuner ou encore rouler vite pour ne pas être en retard au travail. Vous imaginez l’impact sur le reste de votre journée ? C’est désastreux. 

Souvenez-vous que le stress nous bouffe énormément d’énergie. Et si vous souhaitez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, vous avez besoin de vitalité. Ensuite, en vous levant plus tôt, vous pourrez :

• vous réveiller plus tranquillement ;
• prendre un bon petit-déjeuner ;
• faire de l’exercice physique ;
• éviter les embouteillages, etc.

C’est tout de même plus agréable. D’ailleurs, si cela vous intéresse, venez découvrir mon rituel du matin. Il me permet de démarrer toutes mes journées au MAX de mes performances. 

Raison N°2 – Être plus matinal pour augmenter ses chances de succès 

Je ne veux pas en faire une généralité, nous sommes tous différents, mais la plupart des entrepreneurs à succès se lèvent aux aurores. Ils savent bien que nous n’avons que 24 heures dans une journée. Je pense notamment à Tim Cook, le PDG d’Apple. Il saute du lit vers 5 H pour aller faire sa séance de sport. Forcément, en débutant votre journée avant les autres, vous pourrez faire plus de choses, et donc prendre de l’avance sur vos concurrents.

Par contre, ne négligez surtout pas votre sommeil. La science est d’accord avec ça : si vous souhaitez performer, vous devez dormir entre 7 à 9 heures par nuit. Là encore, cette durée est propre à chacun. C’est donc à vous de trouver ce qui vous convient le mieux. En ce qui me concerne, je sais que j’ai besoin de dormir entre 7 h 30 et 8 h par nuit. Dans le cas contraire, je perds en productivité.

Raison N°3 – Se réveiller plus tôt pour profiter du calme 

Se réveiller tôt, c’est aussi pouvoir profiter du calme. Vous serez totalement seul et vous n’entendrez pas :

• le bruit des voitures ou des travaux ; 
• les cris des enfants ;
• les voisins ; 
• la télévision, etc. 

C’est vraiment l’idéal pour se réveiller en douceur. Vous pourrez commencer votre journée sereinement. 

Raison N°4 – Profiter du matin pour se chouchouter un peu

Dans notre société actuelle, tout va très vite. Entre le travail, la famille et les amis, il peut être compliqué de s’accorder du temps. Heureusement, en vous levant seulement une à deux heures plus tôt, vous pourrez faire ce que vous voulez. Je pense notamment à ces choses que vous n’avez pas réellement le temps de faire au quotidien. Ce peut être : 

• lire mon livre en développement personnel 😉 ; 
• vous former
• faire du sport ; 
• méditer ; 
• faire du yoga ;
• vous promener et aller voir le lever du soleil, etc. 

N’oubliez pas que vous avez besoin de vous chouchouter de temps en temps. Il ne s’agit pas d’être égoïste et de ne penser qu’à soi. Mais plutôt de prendre du temps pour soi afin de redonner davantage d’amour à celles et ceux que vous aimez. 

En vous réveillant plus tôt, vous pourrez également finir votre journée en avance. Bien sûr, cela dépend si vous avez le luxe de pouvoir choisir vos horaires de travail. Mais si c’est le cas, vous pourrez, une fois de plus, faire ce que vous souhaitez, voire même passer plus de temps avec vos proches.

Raison N°5 – Améliorer considérablement sa productivité

En vous levant plus tôt, vous pourrez améliorer votre productivité. Eh oui, personne ne sera là pour vous déranger. Vous ne serez pas interrompu par vos enfants ou le bruit environnant. Vous pourrez vous concentrer un maximum sur ce que vous avez à faire. 

Raison N°6 – Planifier ses objectifs de la journée 

Prenez-vous l’habitude de définir vos objectifs de la journée ? Je vous pose la question, car la plupart des gens improvisent. C’est d’ailleurs pour ça qu’ils ne parviennent pas à atteindre leurs rêves. Le matin est le moment idéal pour planifier et travailler à réaliser ses objectifs.

Chaque semaine, vous devez avoir un objectif à réaliser, c’est impératif. Pour aller plus loin, je vous invite même à avoir une action concrète à poser dans chacune de vos journées. De cette manière, vous pourrez, jour après jour, vous rapprocher de votre but. 

Raison N°7 – Devenir un lève-tôt pour prendre davantage soin de sa santé  

Devenir un lève-tôt vous permettra de prendre davantage soin de votre santé. Pour tout vous dire, une étude a été faite à ce sujet. Vous pourrez notamment diminuer les risques de maladies :

• rénales ;
• endocrines ;
• cardiovasculaires ;
• respiratoires, etc. 

Il faut dire que lorsqu’on se lève tôt, nous ne sommes pas dans la précipitation. Cela permet donc d’avoir une vie plus saine. 

Réussir à se lever tôt le matin : 5 petites astuces 

Astuce N°1 – Commencer par s’habituer à ce nouveau rythme 

Tout d’abord, je vous invite à y aller de manière progressive. En effet, il est préférable de commencer par avancer votre réveil de quelques minutes. Ainsi, vous pourrez vous habituer plus facilement à ce nouveau rythme. 

Astuce N°2 – Prendre l’habitude de se coucher plus tôt

« Allez, encore un petit épisode de ma série préférée… » Ça vous parle ? Eh bien, avec cette fâcheuse habitude, comment voulez-vous sortir du lit plus rapidement ? Vous allez avoir beaucoup de mal, c’est certain. 

Pour y remédier, pensez à lire quelques pages d’un bon livre. Il faut dire que la lecture a tendance à avoir un effet immédiat sur le cerveau. Au bout de quelques minutes, vous pourrez vous détendre et tomber plus aisément dans les bras de morphée.

Astuce N°3 – Mettre son réveil à l’autre bout de sa chambre 

Mettez votre réveil loin du lit ! C’est une technique radicale, certes, mais qui s’avère redoutablement efficace. Si vous le laissez sur votre table de nuit, juste à côté de vous, vous risquez de l’éteindre afin de profiter de quelques minutes supplémentaires.   

Par contre, si vous le mettez à l’autre bout de votre chambre, vous allez devoir vous lever. Et une fois debout, vous diminuez considérablement vos chances de vous recoucher.  

Astuce N°4 – Arrêter d’écouter son cerveau 

Vous devez à tout prix arrêter d’écouter votre cerveau qui vous dit : « Encore quelques minutes de sommeil me feront le plus grand bien. » Si vous suivez constamment ses ordres, vous n’avancerez jamais dans votre vie. 

Il en va de même lorsque vous souhaitez sortir de votre zone de confort. Dans ce cadre, il va toujours vous envoyer tout un tas d’informations pour vous éviter de passer à l’action. D’ailleurs, si vous souhaitez devenir maître de votre cerveau, la vidéo ci-dessous est faite pour vous.  

En résumé 

Comme vous l’avez compris, se lever tôt présente de nombreux avantages :

• Démarrer la journée du bon pied ; 
• Augmenter ses chances de succès ;
• Profiter du calme ;
• Prendre du temps pour soi ;
• Booster sa productivité ;
• Planifier ses objectifs de la journée ;
• Avoir une vie plus saine. 

Êtes-vous prêt à vous y mettre ? Pour m’en faire part, c’est juste en dessous que ça se passe. Et pour passer au prochain niveau, venez découvrir mes conseils pour reprendre le contrôle de votre vie. 

À très vite,

Max